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 2021年4月 78kg、、、ここ15年くらいで最重量。 身長は181cmありますが、流石にこれは良くない。 2021年9月 71.5kg。 半年で体重を6.5kg軽く出来ました。 軽量なロードレーサーであれば、1台分の重量ですね。 昨年の冬から今年の春先にかけてはレースもなく、それほど自分のコンディションに 気を使うこともなく過ごしていたのが原因かと。 毎年受けている定期健診で、血液の数値も良いわけがなく、 一念発起してというほど大袈裟なものではないですが、生活と食事を見直すことに。 先ず、生活から。もともと朝は早起き、夜は夜更かしも殆どせず。自転車を始めとして 運動する習慣は続けていたので、これ以上は運動の時間と強度を増やすことは 難しい状態でした。 つまり、現状で十分出来ているので、大きくは変えられない(笑) 次に食事。3食普通に食べています。肉も魚も食べますが、揚げ物は殆ど食べていない。 お酒も月に缶ビール1,2本がいいところ。 こちらも、あまり大きくは変えられない(笑) できる事からと、上記のことは継続し、シンプルなルールを2つ決めました。 はじめに、お腹が空いた状態で朝昼晩の食事を迎えるということ。 次に、運動した当日の夕食の量が増えすぎないように配慮する。 守るのは、この2つだけ。 間食もするし夕食後のデザートも食べています。 小さい変更。例えば朝食のパンを2枚から1枚にして、オールブランX無調整豆乳（またはアーモンドミルク）に変更。 野菜はもともと食べる方だったので、ワカメと玉ねぎを追加した程度。 毎食、腹8分ー9分は食べています。デザートを含めて、9分から満腹になるような感じ。 あれを食べない、これを我慢するというような制限をかけていないので、 ダイエットをしている感覚は無く、満足度は高いです。 ついやりがちな、炭水化物抜きや糖質制限は行わず、チートデイを設ける事もしませんでした。 我慢をしないダイエットと表現すれば良いでしょうかね。 走れば身体は軽く感じ、上りも見違えるように楽になりました。 これからのライドが楽しみです。 ...&BICYCLE

 「ヘルメット、必要ですか？」と、聞かれることが度々あります。 交通上の法規では定められていません、と前置きはしますが、使っていただくことを 推奨しています。 よくある傾向として、休日のライドやレースで使う方は、ヘルメットにも十分に費用をかけ、 ２、３年毎に買い換える割合がとても高いです。形状というよりは好みのメーカーを選ぶ傾向にあります。 通勤や通学で、となると使う方の割合が低くなります。また、形状を気にされる方が多く、 「横方向の張り出しの少ないもの」と希望する方が高い割合でいらっしゃいます。 ぱっと見でキノコ風に見えてしまうのを嫌がってと思います。被った頭部だけを見れば そのように見えるでしょうが、成人の全体像で見て、尚且つ自転車に乗っている姿を見れば、 全然目立たなくなるでしょう。不思議と、気にされる方が多いです。 横方向の張り出しの少ないものを逆の面から見てみると、転倒時、横方向から加わる力、衝撃に弱い、 と言えます。 もう３年も前の話になりますが、私はライド中の不注意により、長期間の入院とリハビリを経験しました。 ライド中のログを確認すると、時速40km前後でトラックに衝突しています。 多数の骨折、顔、背中、そしてヘルメットを被っていたものの、脳からの出血と ダメージは相当なものでした。 ただ、そのお陰で幸いにも大きな後遺症はなく今に至ります。 見た目が、、、とか40kmも出さない、というのはヘルメットを被らない理由にはならないです。 何か起きても大丈夫なように、自分の身体を守る事。備える事。 ライド中は万全の体調で望み、無理、無茶な行為はしない。 それが出来てはじめて、家族や周囲への心配事を減らし、迷惑をかけないようになる。 これでもヘルメットを被らない理由を探し続けますか。 ...&BICYCLE

 今回はFELT BLEEDを整備します。 最近人気の、Panaracer グラベルキングSSをインストール。 もちろん、チューブレス仕様に仕上げます。 すっかり馴染んで、座り心地の良さそうなBrooks B17。専用のクリームで油分を補います。 摩耗したブレーキパッドも交換します。 今回はVesrahを選択。日本製でモータースポーツの世界で馴染みのあるブランドです。 効き具合、制動力の立ち上がり、そして日本製ということで、安定した品質と申し分なし。 価格も抑えめですので、シマノの純正品が入手しにくくなっている現在、お勧めの一品です。 パッドと共に、油圧ディスクブレーキのもう一つの肝、ブリーディング。 １年も使うと、薄いピンク色になっています。粘度も下がっています。 水っぽいと表現すれば良いでしょう。 新しいものを見てみると、濃いピンク色。 ここもレバーのタッチや制動に重要な部分。 フレームも磨きを入れ、お渡しします。 ...&BICYCLE

 Loffi Quick Mitt、入荷しました。 人気色のDark NAVYです。 機能とデザインを両立した、完成度の高いプロダクトです。 入荷したものの、あっという間に残り僅かです、、、 こちらからご購入いただけます==>>" Loffi Quick Mitt " サイズチャートもございますので、確認の上、サイズをお決めください。 もし、手の大きさがX-SmallかSmallの中間で悩んだ方は、小さい方を選ぶことを お勧めします。 大きめというわけではなく、使っている素材が伸縮に富んでいるためです。 2021/9/13日時点で、XSサイズ2双のみとなっています。 ...&BICYCLE

 今回はこちら。 FELT BLEED。650Bの車輪を装備したモデルですが、700Cの車輪に交換しています。 チューブレス化ということで、IRCのBOKENを選択。タイヤ幅は36C。 購入後半年程度ということですが、ディレイラーハンガーを修正し。 ご自身で巻いたと思われる、バーテープを綺麗に巻き直してと。 主に通勤や休日のライドで使っているようですが、ワイドなスプロケットは必要ないでしょうね。 ロー側の大きい歯はほとんど使っていない様子。 そんな場合は、11-25Tあたりのクロスしたスプロケットをお勧めします。 小刻みに変速することが楽しくなり、速度維持や体力の消耗も防ぎます。 そうそう、最近始めたサービスがあります。 車輪のバランス取り、承ります。 バランスを取ることで車輪が均一に回ります。 速度の低下も少なくなり、楽に走ることができます。 長距離、長時間のライドはもちろん、短い距離であっても、 速度が30kmを超えるようなライドでかなり効果的です。 1本¥1,500〜施工できますので、気軽にご相談ください。 ...&BICYCLE

CAMELBAK、LowRider入荷しました。7+3の10Lサイズ、使いやすい大きさ。 補給に便利なハイドレーションパック付き。 このモデルの特徴は、荷室が下部にオフセットしていること。さらにハイドレーションパックも 最下部に配置され、運動中にとても安定し、背中の蒸れからも解放されます。 身体の前側に持ってきたときに、ちょうど良い高さで荷物の出し入れが容易に行えます。 MTBだけでなく、トレッキングや通勤にも良さそうです。もうひとサイズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小ぶりなモデルもありますので、そちらはトレイルランに良いでしょう。 軽量・低重心のランバーリザーバー搭載モデル。 荷室7L+ リザーバー3L バッグ重量：650g バックレングス( 背面長)：43cm-53cm ウエスト：66cm-116cm 本体素材：ナイロン ハーネス：ウルトラライト3D メッシュストラップ ヘルメットフック、レインカバー、 バイクツールオーガナイザー付属 数量に限りがありますが、若干お安くなっています。 webstoreにも登録しましたので、どうぞよろしく御願いします。 webdtore===>> "CAMELBAK SKYLINE"

まず最初に、105の油圧ディスクコンポーネントが1set、店頭に在庫でございます。 カラーはブラック。 単品で取り寄せようとすると、どれも欠品しており次回入荷は11月であったり、来年の2月頃になっています。 その納期も、確実に入るかは不透明。 コンポーネントのアップグレードを検討されている方は、お早めに。 さて、本題。 9/1、シマノのロード系コンポーネントの新作が発表されました。 ディスクブレーキに大きく舵を取ったわけではないですが、今後リムブレーキのアップデートは 積極的には行われないでしょう。 DuraAce、ULTEGRAが12S化となり、嬉しいことにULTEGRA12Sの完組車輪は現行の11Sと 互換性を保つようで、ULTEGRA C36の車輪はフルカーボン、そして重量と価格も含め、人気が出ることでしょう。 私もオーダーします。 SHIMANO、SRAM、CAMPY、そしてSENSAHやROTORといったコンポーネント、12,13といった 小さな違いはありますが、最新モデルが出揃いました。 幸い、新しい物好きが功を奏して、私はどのブランドのコンポーネントも使っています。 それぞれの良い点、今ひとつな点、癖を把握しています。 好みの最新モデルに更新する、または現行モデルで十分ということで、維持する方向でといった判断もできるようになりました。 逆に考えると、これからは11Sコンポーネントも補修部品や好みのスプロケットサイズを確保する必要が出てきます。 2,3年もすると、手配のできなくなるケースが出てきます。 それぞれ、気になるコンポーネントブランドやグレードがある方は、早めに店頭でご相談ください。 ...&BICYCLE